パーソナルトレーニングジムWiLLでのトレーニングの流れをご紹介します!

千葉駅から徒歩1分
筋トレ+食事+美容鍼灸で頭の先から全身を若返らせるパーソナルトレーニングジム WiLLの佐藤喜一です。


最近体験トレーニングのお問い合わせが増えて来ております!
知らない場所に行ったりするのは、勇気も必要ですし、自分を変えようと思うにはエネルギーも必要になります!


体験に来られたお客様からよくご質問いただくのが、
「パーソナルトレーニングってどんなことをしているのか?」
「他のジムとどのように違うのか?」
ということをよくご質問いただきます!


今回のブログでは、そんな不安を解消していただく為に「パーソナルトレーニングジムWiLLでの基本的なトレーニング流れをご紹介いたします!


測定・ウォーミングアップ

ご来館いただきましたら、ウェアに着替えていただき体重計にて体重や体脂肪率などを測定していきます!前回との数値と食事の内容を照らし合わせ、必要であれば改善点などをアドバイスさせていただきます!


測定が終わると、5分〜7分程スピニングバイクに乗ってウォーミングアップを行っていきます。

コアアクティベーションと姿勢改善・機能改善エクササイズ

ウォーミングアップ終了後、コアアクティベーションを行っていきます。

コアアクティベーションとは、下の写真のようなエクササイズを行い体の幹となる体幹の筋肉を活性化させるエクササイズを行います!

写真は一例ですが、体の構造に沿って複数のコアエクササイズを行っていきます!

コアアクティベーションを行うことによって、体の中心である体幹を安定させ姿勢を改善するための基礎を作ります!

コアアクティベーションが終われば、姿勢改善・機能改善のエクササイズを3種目〜5種目、人によって7種目行う方もいらっしゃいます。


お一人お一人、姿勢の癖に違いがありますので人によって内容も流れは違って来ます!

姿勢の癖や機能不全を改善することによって、安全で効果的なトレーニングを行うことが出来て、トレーニング効果を最大限高めることが可能になります!


筋力トレーニング

そこから筋力トレーニングを行っていきます!

筋力トレーニングはビック3と言われるスクワット・ベンチプレス・デットリフトを中心に4〜5種目全身満遍なくトレーニングしていきます!


最近では、美尻など体を一部分を過度にトレーニングするのが流行しているようですが、そういったトレーニングは行っておりません。


見た目は良くなるかもしれませんが、体の一部分を過度にトレーニングすることによって、体全体のバランスが悪く痛みを引き出しやすくなります!


痛みを誘発させてしまうのであれば、プロのトレーナーとして失格ですし、コンセプトにも逆らってしまうので、そういったトレーニングは行っておりません!


体の一部分を鍛えるよりも、正しい姿勢を獲得して、正しいフォームでトレーニングを行うことが出来れば、効かせたり体の箇所に意識することが可能になり、全身のフォルムを良くすることが可能です!


美容鍼灸

60分コースの方ですと、その日のトレーニングはそこで終了になります!


80分コースを選択されている方はここから、顔に鍼治療を行っていきます!


トレーニングで、体を筋肉を鍛えて、鍼治療で顔の筋肉を刺激します。

以前のブログで顔に鍼を施すメリットをまとめていますので、美容鍼灸の効果はそちらで確認ください!

若返り効果あり!40代女性に美容鍼灸をオススメする3つの理由

まとめ

いかがだったでしょうか?


他のパーソナルトレーニングジムのホームページなどを覗いてみると、トレーニングばかりフォーカスして、体の基礎となる姿勢にアプローチしているジムが少ない印象です!


筋トレは良く体のリフォームと言われたりしますが、しかし基礎となる姿勢が歪んでいれば、正しくトレーニングすることは難しいですし、痛みの原因になったりもします!


他のパーソナルトレーニングジムとの違いと言えば、しっかりとその方の姿勢と向き合い、より効果的なトレーニングを提供しているということです!

今回のブログでは、「パーソナルトレーニングジムWiLLでのトレーニングの流れ」についてお話させていただきました。

詳しく話を聞きたいという方は体験パーソナルトレーニングにお越し下さい!

今回のお話も踏まえ、より詳しくお話させていただきます!

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