夏バテしない為に、簡単にできるたった1つのこと!

千葉駅から徒歩1分
筋トレ+食事+美容鍼灸で頭の先から全身を若返らせるパーソナルトレーニングジム WiLLの佐藤喜一です。

 

関東では梅雨入りしていますが、あまり梅雨らしくない天気の日が続いていますね!

 

梅雨が明ければ本格的な夏が始まります!

 

夏になり、暑い日々が続くと「夏バテ」する人もいらっしゃると思います!

 

あなたは、「夏バテ」しない為に意識していることはありますか?

 

食事や睡眠に気を使っている方も多くいらっしゃると思います!

 

もちろん食事や睡眠も重要な要素ですが、簡単にできる夏バテ対策があります!

 

それは汗をかくことです!

 

「えっ?それだけ?」と思われた方もいらっしゃると思いますが、汗をかくことが非常に重要になります!

 

今回のブログでは、「汗をかくこと」が夏バテ対策になる理由をお話したいと思います!

 

 

夏バテする原因

エアコンなど、外気によって体温を調整すると汗腺(汗ができるところ)が閉じてしまい、体の中から熱が逃げないことによって起こります!

 

夏バテは、自分自身で適切に体温調節が出来ないことが原因なのです!

 

夏バテを予防するには、汗をしっかりかいて汗腺を機能させることが重要です

 

 

簡単にできる汗腺のチェック方法

しっかり汗腺が機能しているか簡単に出来るチェック方法があります!

 

それは「臭い」です!

 

汗をかいた時に臭いがキツくなると、汗腺がしっかりと機能していない可能性があります!

 

例えばですが、30個の汗腺があるとして10個の汗腺しか機能していないとします。

 

汗腺からは汗と共に微量のアンモニアも排出されているのですが、汗腺が10個しか機能していないと、そこから排出されるアンモニアの濃度が濃くなります!

 

これが汗の臭いがキツくなる要因です!

 

なので、1度汗をかいた時の臭いをチェックしてみてください!
※汗の臭いは食事内容でも変化しますので、そこも考慮して判断してください!

 

 

汗腺が怠けないように汗腺を鍛えましょう!

僕が子供の頃、お婆ちゃんによく「夏バテしないように熱い物を食べなさい」と言われました。

 

今思うと、これって凄い理にかなっていることだと思います!

 

汗腺を鍛えるもっと良い方法があります!それは運動(筋トレ)することです!

 

運動(筋トレ)することによって自律神経も整うので、更に夏バテしにくい体になります!

 

ただフィットネスクラブで運動(筋トレ)をすると、空調が効いているので汗はかきにくい環境です。

 

そこで汗をかくには、それなりにハードに運動(筋トレ)しなければなりません。

 

そういった条件を踏まえると、ウォーキングなどで一汗かくのも良いですね!

 

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

 

科学や技術の発達によって、世の中は非常に便利になりました!

 

便利になったことで、人間が本来持っている機能が失われ、それが体調不良に原因にもなりかねません。

 

夏バテがその良い例かもしれません。

 

本格的な夏が始まる前に、汗腺を鍛えて夏をエネルギッシュに乗り越えましょう!

 

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